Yoga sin fronteras - Bienestar Integral

Sitio Web

2011-09-08T18:55:00.000+02:00

Este es el Blog del estudio de Yoga y Masajes "Yoga sin Fronteras" A partir de Agosto de 2010, está disponible también la web www.yogasinfronteras.com.ar que está actualizándose permanentemente.

Gracias por continuar conectado a Yoga sin Fronteras. Esperamos su consulta por la vía que más le guste y, porsupuesto su visita.

2011-09-08T18:52:00.004+02:00

“El bienestar como camino”

(Recibiendo a la primavera)

Domingo 2 de Octubre de 2011 (nueva fecha)

Abierto a todo el Público - Plazas limitadas

Yoga
Masajes
Pranayama – Respiración consciente
Meditación
Puntos de vista – comprender nuestros potenciales para desarrollarnos plenamente (Filosofía)

Consciencia, desarrollo y control de la energía (claves para comprender nuestras estructuras bioeléctricas fundamentales y nuestra relación con el universo)

Workshop para todo público que apunta a “vivir un experiencia plena” a través de diferentes herramientas utilizadas habitualmente por separado y que al reunirse en un mismo espacio se potencian transformando al experimentador.

Es un taller donde lo más importante es la experiencia a vivir y la relación consciente con la mayor cantidad de momentos REALES posibles. “Quien sale de este espacio no es el mismo que quien entra”

Objetivos

Acercarse, conocer, practicar o profundizar en una o varias de las técnicas que ofrece este workshop, con el objetivo de enriquecerse y contar con antiguas y siempre vigentes herramientas de la tecnología humana, para aumentar la consciencia y el bienestar cotidianos.
Cambiar en algo o en mucho el punto de vista de la realidad a través de la observación, la interacción y la participación en un grupo de personas con similares inquietudes.

Desbloquear trabas de relación a través de los ejercicios realizados en grupo. Este taller funciona como un laboratorio de “máxima seguridad” en el que cada uno puede intentar liberarse de sus dificultades sin ser juzgado u observado críticamente. Siempre se cuidarán los límites de privacidad y emocionalidad que cada uno decide tener sobre su propio ser.

Abrir cada vez un espacio donde el valor de estar, crecer y compartir desde el amor y la tolerancia sea el marco para que cada participante pueda vivir intensamente una serie de hechos alineados con la alegría y el placer de vivir en armonía con uno mismo, con los otros y con el universo.

El taller está dividido en bloques en los que desarrollamos diferentes actividades.

Yoga: clase de Yoga Integral, completa, para la que no hace falta experiencia previa. Se trata de una clase compuesta por los elementos característicos del Yoga: una introducción dinámica, asanas, relajación, todo en un “estado yoga” de consciencia. El Yoga Integral, como el hatha yoga, incide sobre los centros energéticos del cuerpo, además de movilizarlos y desarrollarlos; esta modalidad de Yoga contempla elementos de Yogaterapia.

Masajes: este bloque tiene como objetivo acercar al participante algunas técnicas de masajes para poder compartir luego con otros (pareja, amigos, parientes) Además se practica interactuando con otros participantes dando y recibiendo un masaje real y completo con la guía del coordinador. Los beneficios de recibir un masaje son amplios, pero, en este caso, destacaremos el aspecto energético y emocional. Dar un masaje provoca una actitud de entrega que ayuda a liberar las “trabas del dar” liberándonos del ego.

Pranayama: técnicas de control de la energía a través de la respiración consciente. Introducción a la meditación.
Consciencia, desarrollo y control de a energía: información y técnicas para comprender el funcionamiento energético (bioeléctrico) del cuerpo humano y su relación con la energía universal presente en cada uno de los seres y las cosas que nos rodean.

Consciencia, desarrollo y control de a energía: información y técnicas para comprender el funcionamiento energético (bioeléctrico) del cuerpo humano y su relación con la energía universal presente en cada uno de los seres y las cosas que nos rodean.

Meditación: a lo largo de la jornada se va preparando el cuerpo y la mente para entrar en estado de meditación. Una o varias meditaciones desde la búsqueda individual y meditación grupal –con el sentido de estar meditando junto a otros-
Filosofía del Tantra: este es el filtro a través del cual se intenta enfocar la experiencia para reforzar el poder personal y atravesar los límites impuestos por la propia mente o la mente colectiva con el objetivo de vibrar en una frecuencia creativa.

Puntos de vista: este es el filtro a través del cual se intenta enfocar la experiencia para reforzar el poder personal y atravesar los límites impuestos por la propia mente o la mente colectiva con el objetivo de vibrar en una frecuencia creativa.

Diferentes conceptos de culturas milenarias son aplicables a la vida cotidiana y, en especial, a la experiencia del taller. La información y el desarrollo de las ideas desde la filosofía tienen un gran poder para comprender el inmenso poder que reside en cada una de las personas y la capacidad de conducir, a través del mismo, la vida en el sentido que cada uno se proponga.

El desarrollo de la consciencia, el desarrollo espiritual y el amor como vehículo de relación se producen a partir del reconocimiento de las energías que nos habitan, especialmente de la energía creativa, madre de toda vida y fuerza creadora primordial.

Lugar: Estudio Yoga sin Fronteras: Quirno Costa 1282, Barrio Norte, Buenos Aires, Argentina

Fecha: Domingo 11 de Septiembre de 2011

Horario: de 10 a 13 y de 14:30 a 18hs

Informes e inscripción: yogasinfronteras@yahoo.es - www.yogasinfronteras.com.ar - (+54) (11) 4963-5554 – 15 5805 8232

Plazas limitadas

Taller vivencial "El bienestar como camino"

2011-07-13T16:55:00.000+02:00

· Yoga

· Masajes

· Pranayama – Respiración consciente

· Meditación

· Filosofía del Tantra – utilizar el poder de la energía creativa para desarrollarnos plenamente.

· Consciencia, desarrollo y control de la energía (claves para comprender nuestras estructuras bioeléctricas fundamentales y nuestra relación con el universo)

Workshop para todo público que apunta a “vivir un experiencia plena” a través de diferentes herramientas utilizadas habitualmente por separado y que al reunirse en un mismo espacio se potencian transformando al experimentador.

Es un taller donde lo más importante es la experiencia a vivir y la relación consciente con la mayor cantidad de momentos REALES posibles. “Quien sale de este espacio no es el mismo que quien entra”

Objetivos

Acercarse, conocer, practicar o profundizar en una o varias de las técnicas que ofrece este workshop, con el objetivo de enriquecerse y contar con antiguas y siempre vigentes herramientas de la tecnología humana, para aumentar la consciencia y el bienestar cotidianos.

Cambiar en algo o en mucho el punto de vista de la realidad a través de la observación, la interacción y la participación en un grupo de personas con similares inquietudes.

Desbloquear trabas de relación a través de los ejercicios realizados en grupo. Este taller funciona como un laboratorio de “máxima seguridad” en el que cada uno puede intentar liberarse de sus dificultades sin ser juzgado u observado críticamente. Siempre se cuidarán los límites de privacidad y emocionalidad que cada uno decide tener sobre su propio ser.

Abrir cada vez un espacio donde el valor de estar, crecer y compartir desde el amor y la tolerancia sea el marco para que cada participante pueda vivir intensamente una serie de hechos alineados con la alegría y el placer de vivir en armonía con uno mismo, con los otros y con el universo.

El taller está dividido en bloques en los que desarrollamos diferentes actividades.

Yoga: clase de Yoga Integral, completa, para la que no hace falta experiencia previa. Se trata de una clase compuesta por los elementos característicos del Yoga: una introducción dinámica, asanas, relajación, todo en un “estado yoga” de consciencia. El Yoga Integral, como el hatha yoga, incide sobre los centros energéticos del cuerpo, además de movilizarlos y desarrollarlos; esta modalidad de Yoga contempla elementos de Yogaterapia

Masajes: este bloque tiene como objetivo acercar al participante algunas técnicas de masajes para poder compartir luego con otros (pareja, amigos, parientes) Además se practica interactuando con otros participantes dando y recibiendo un masaje real y completo con la guía del coordinador. Los beneficios de recibir un masaje son amplios, pero, en este caso, destacaremos el aspecto energético y emocional. Dar un masaje provoca una actitud de entrega que ayuda a liberar las “trabas del dar” liberándonos del ego.

Pranayama: técnicas de control de la energía a través de la respiración consciente. Introducción a la meditación.

Consciencia, desarrollo y control de a energía: información y técnicas para comprender el funcionamiento energético (bioeléctrico) del cuerpo humano y su relación con la energía universal presente en cada uno de los seres y las cosas que nos rodean.

Meditación: a lo largo de la jornada se va preparando el cuerpo y la mente para entrar en estado de meditación. Una o varias meditaciones desde la búsqueda individual y meditación grupal –con el sentido de estar meditando junto a otros-

Filosofía del Tantra: este es el filtro a través del cual se intenta enfocar la experiencia para reforzar el poder personal y atravesar los límites impuestos por la propia mente o la mente colectiva con el objetivo de vibrar en una frecuencia creativa.

Diferentes conceptos de esta milenaria cultura son aplicables a la vida cotidiana y, en especial, a la experiencia del taller. La información y el desarrollo de las ideas desde esta filosofía tienen un gran poder para comprender el inmenso poder que reside en cada una de las personas y la capacidad de conducir, a través del mismo, la vida en el sentido que cada uno se proponga.

El desarrollo de la consciencia, el desarrollo espiritual y el amor como vehículo de relación se producen a partir del reconocimiento de las energías que nos habitan, especialmente de la energía creativa, madre de toda vida y fuerza creadora primordial.

Lugar: Estudio Yoga sin Fronteras: Quirno Costa 1282, Barrio Norte, Buenos Aires, Argentina

Fecha: Sábado 16 de Julio

Horario: de 10 a 13 y de 14:30 a 18hs

Informes e inscripción: yogasinfronteras@yahoo.es

www.yogasinfronteras.com.ar

(+54) (11) 4963-5554 – 15 5805 8232

Arancel: $250

Plazas limitadas

Taller de Respiración

2010-10-13T16:24:00.001+02:00

“Bienestar y Equilibrio a través de

la respiración”

Sábado 13 de noviembre de 10hs a 13hs

TALLER PARA TODO PÚBLICO

Taller teórico-práctico a través del cual se puede tomar consciencia de los hechos que tienen lugar en cada respiración y aprender a controlarla para mejorar la salud y el estado general del ser (mejor oxigenación, aumento y equilibrio de la energía, calmar el sistema nervioso, controlar la ansiedad, transformar los estados de ánimo, etc.)

· Respiración y salud

· Respiración y sistema nervioso

· Respiración y Yoga

· Tomar consciencia del proceso de la respiración.

· Profundizar en los elementos constitutivos del sistema respiratorio.

· Hechos que ocurren a nivel físico y energético

· Relación de la respiración con la energía.

· Pranayama (control de la energía a través de la respiración)

Taller de Respiración

En el Estudio “Yoga sin Fronteras” (Dr. Quirno Costa y Charcas)

Informes al 4963-5554, 15 5805-8232.

yogasinfronteras@yahoo.es

Debido al espacio limitado recomendamos reservar el lugar con anterioridad.

www.yogasinfronteras.com.ar

Yoga para Occidentales

2010-05-21T02:27:00.000+02:00

Sesiones de Yôga para enriquecer tu vida en las que el único misterio es el que pueda develarte tu propio ser.

Diferentes herramientas para ayudarte a desarrollar tus actividades cotidianas, para relacionarte mejor con el entorno, para encontrar un buen parámetro de estabilidad interna.

Asanas (posturas, ejercicios estáticos), Saludos (ejercicios dinámicos), Pranayama (respiración), Relajación, combinados en las sesiones para una mejor salud integral y una mayor armonía entre mente, cuerpo y energía vital.

Profesor con experiencia internacional. Nuevo estudio en Barrio Norte.

Informate y reservá tu lugar en yogasinfronteras@yahoo.es, al 4963-5554 ó 11(15)5805-8232.

Masaje Terapéutico Integral

2010-05-21T02:21:00.001+02:00

El masaje es una de las vías más antiguas para encontrar el bienestar físico y el equilibrio emocional.

El Masaje Terapéutico Integral® es un punto de encuentro de diferentes técnicas que inciden en el cuerpo físico (piel, músculos, órganos) y en el cuerpo energético (liberación y reorganización de la energía) para aliviar el dolor, disminuir el stress y armonizar el universo de las emociones.

Dolores de espalda, de cuello o de cabeza, contracturas, tensión, ansiedad, stress y muchos otros trastornos son producidos por la desarmonización interior y por los malos hábitos o sobreexigencias a los que se somete al cuerpo.

El Masaje Terapéutico Integral® desarticula la raíz del malestar devolviendo al ser el equilibrio y el bienestar naturales.

Consultas en yogasinfronteras@yahoo.es, 4963-5554 ó (15)5805-8232

Nuevo estudio en Barrio Norte

2010-04-03T19:46:00.011+02:00

Ya se encuentra funcionando el nuevo estudio en la calle Quirno Costa 1282, entre Charcas y Mansilla (dos cuadras de Santa Fe y Pueyrredón) .Todos los interesados que deseen acercarse (alumnos, aficionados, amigos, practicantes) serán bienvenidos y un aporte a la alegría de compartir la energía que da vida a los espacios como este.

La propuesta de clases está ampliamente relacionada con la disponibilidad total del estudio y la flexibilidad para acordar grupos, horarios y necesidades de todos quienes deseen practicar en el nuevo estudio.

Si los horarios propuestos no encajan en tu búsqueda o necesidades no dudes de comunicarte para averiguar por la disponibilidad de más horarios de clases.

También, como parte de la propuesta del estudio, estará disponible el espacio para sesiones de Masaje Terapéutico Integral y sesiones de Entrenamiento Personal Yoga®.

Para consultar por los horarios, acordar entrevistas y citas o hacer tu consulta están disponibles los teléfonos 4963-5554 ó 15 (11)5805-8232 y el e-mail yogasinfronteras@yahoo.es

Te epero!

(UBICACIÓN GEOGRÁFICA DEL NUEVO ESTUDIO DE YOGA SIN FRONTERAS)

Ver mapa más grande

Clases y Masajes a Domicilio

2010-03-01T02:56:00.020+01:00

Desde Barrio Norte y en toda el área de influencia (Palermo, Belgrano, Centro, etc.) acudo a espacios privados para organizar clases de Yoga a domicilio: en oficinas, salas, casas, etc.; a personas de manera individual o a grupos que deseen practicar juntos.

También ofrezco el servicio de masajes a domicilio, con una buena experiencia al respecto dado que la armonización, calma y relajación que produce el masaje se aprovecha mucho si luego el paciente tiene la posibilidad de mantener la relajación en su propio espacio.

Si te interesa conocer más acerca del yoga o de los masajes, del tipo de clases, de las diferentes modalidades de masajes, de la idea de trabajo o lo que fuere, comunicate directamente a través de yogasinfronteras@yahoo.es o de los teléfonos 4963-5554 ó 15 (11)5805-8232. También está disponible la info de este blog que va dibujando las ideas que rigen las clases de Yoga que organizamos.

A la gente de Valencia: MUCHAS GRACIAS…

2010-01-13T11:49:00.003+01:00

…por muchas razones, algunas profundas y espirituales que es inútil intentar explicar.

Cuando llegué a Valencia lo hice con la firme convicción de organizar un nuevo espacio de Yoga en la ciudad en el que poder guiar sesiones y transmitir algo de lo que en mi camino de práctica, reflexión y búsqueda interior pude haber aprehendido.

Espacios como éste se abren para ser habitados por personas, con todo su universo y voluntad, con sus deseos, temores e inquietudes. Y ocurrió. Un hecho que ha resultado para mí de una riqueza y profundidad entrañables.

Mi convicción trascendió la idea primera de abrir un espacio -mi estudio Yoga sin Fronteras en el céntrico barrio de Cánovas- y me tocó participar, impulsar y/o aportar la energía necesaria para que al final se abrieran otros cuatro espacios en diferentes zonas del centro de la ciudad que me permitieron llevar el Yoga a más practicantes.

Cada uno de los seres que ha pisado mi estudio o cualesquiera de los que tuve el honor de conducir en las sesiones en este tiempo en Valencia, en el único y profundo estado que sólo es posible alcanzar mediante el Yoga, ha sido para mí motivo de entusiasmo, de sentir vital, de renovación de la fe en el Yoga y de amor.

Siento el impuso de agradecer la presencia de todos los practicantes de yoga que me permitieron ser su guía en este tiempo, los que apoyaron en mayor o menor medida el desarrollo de mi estudio, los que supieron aprovechar cada oportunidad para encontrarse, los que pasaron y probaron, y a todos por la oportunidad de compartir ese estado mágico y espiritualmente profundo del Yoga, esperando que mi acción les haya sido provechosa para el crecimiento personal y espiritual… o simplemente una grata experiencia.

A los empresarios, emprendedores, gerentes, encargados de organizar, de Advaya, Amparo Pilates, Calma Balneario y Centro Ariadna les agradezco la confianza y la oportunidad de crear los espacios de Yoga que espero continúen existiendo y creciendo luego de mi partida.

Cuando a partir de febrero continúe mi camino en Buenos Aires, llevaré en mí la huella de lo que cada ser, más allá de su función, personalidad o camino particular, haya entregado al universo para ser recogido en parte por mí.

Continuaré con la práctica y difusión del yoga, camino que siempre tendrá en el tiempo de mi permanencia en Valencia ese paso único e irrepetible en su historia.

Gracias…

Pablo Rego

Yoga = Unión. Oriente + Occidente.

2009-12-19T14:33:00.000+01:00

Desde hace ya bastante tiempo las diferentes formas de ver la existencia, de concebirla, se han ido acercando en nuestro mundo humano. Lo bueno y lo malo de la humanidad se ha diseminado por todo el planeta y, además, en la actualidad, gracias al desarrollo de los canales de información y los transportes, se funden conceptos filosóficos, culturales, espirituales.

Ocurre que al mezclarse oriente y occidente, los elementos esenciales de cada cultura –que durante siglos se desarrollaron de manera individual y casi aislada- penetran en la otra, dando así un nuevo juego intelectual, filosófico y espiritual a los seres de todo el planeta.

Las cuestiones humanas son en todas partes las mismas. Somos una especia biológicamente desarrollada, con sus diferencias superficiales, de igual manera en todas partes. El color de la piel, los ojos, la estatura, etc., aquello que los científicos definieron como razas y que tanto han separado a los seres humanos, son minúsculas diferencias en nuestra estructura genética.

El medio en el que los seres se desarrollan generan diferencias y evoluciones, construcciones de costumbres, conceptos del entorno y de lo universal (cultura), pero siempre, los que hemos elegido o rechazado, cultivado o ignorado una u otra cosa, hemos sido seres humanos.

En la actualidad y merced al aumento en las migraciones de todo tipo, a las comunicaciones, el materialismo, el capitalismo, los sistemas de producción masivos y el superficialismo, ingresan a oriente, en donde durante siglos se desarrollaron las más grandes y complejas disciplinas y corrientes espirituales. Comenzando por India, referente inequívoco de disciplinas –y conceptos- como el Yoga.

Este fenómeno se da también en sentido inverso, con la búsqueda de seres occidentales dada la carencia a nivel espiritual y a falta de respuesta de las religiones imperantes, con la apertura por parte de Maestros que decidieron en su tiempo desparramar el yoga por el mundo, llegando así a prender en occidente la semilla de este camino de crecimiento integral durante el siglo XX.

Por supuesto que ya a estas alturas en occidente existen seres que han dedicado su vida por completo al yoga. Pero también otros que lo están descubriendo y, por supuesto, muchos que aún no lo han hecho.

Este fenómeno cultural genera algunas circunstancias que es importante destacar, como la “manera más correcta” de entender algunas cuestiones que están planteadas en los textos publicados a partir de pensamientos de grandes maestros hindúes y no-hindúes

Conceptos como Todo, Divinidad, o Dios tal como se ha conocido siempre en occidente generan limitaciones de comprensión dado que las filosofías orientales proponen siempre la libertad de consciencia para entender unos sentimientos que aunque son comunes a todos los seres humanos, en oriente se los ha entendido de una manera más universal, natural y liberal.

El yoga propone avanzar en el camino interior y de esa forma ascender en el camino espiritual. Siempre hacia adentro, buscando la esencia personal, la propia estructura del ser, aquello de nos iguala a la naturaleza más simple y pura y que nos conecta con los rincones más lejanos del universo, con todas las formas, con la energía sin nombre que conforma a todos los seres conocidos.

Liberarnos de los prejuicios de una mente entrenada durante siglos para no llegar a comprender lo que tenemos frente a nuestras narices es uno de los primeros y más importantes pasos que debemos dar para acercarnos al mensaje profundo de los textos y comentarios realizados por los Maestros del yoga.

Clases 2009-2010

2009-09-12T16:00:00.005+02:00

Con motivo del comienzo del nuevo ciclo escolar y, por ende, de todas las actividades, se están armando los grupos para las clases de yoga del ciclo 2009-2010. En Yoga sin Fronteras (en la calle Salamanca, en el centro de Valencia) continúan las clases con los grupos armados y los horarios para clases privadas de las que varios adeptos al yoga se están beneficiando profundamente.

También se están organizando algunas nuevas clases y horarios, siempre con grupos reducidos y con el cuidado individual que son habituales en las sesiones de yoga del estudio, además del desarrollo del espacio de masajes terapéuticos que también están resultando muy beneficiosos para aquellos que acuden al estudio.

Otros espacios

Además de las clases y servicios del estudio se están organizando clases que daré en distintos espacios de Yoga de Valencia. Si te quedan más cómodos los horarios o la localización puedes incorporarte a los grupos que se organizan en estos sitios. Consulta por mis horarios en:

En la zona de Nuevo Centro está el centro Ariadna, que se dedica a dar diferentes terapias, allí estaré dando clases de yoga (Yoga Integral, para niños, embarazadas, tercera edad) y masajes. Para informes se puede llamar al 963400341.

En la zona del Mercado de Jesús está el centro Advaya que además tiene tienda de productos relacionados con las actividades holísticas. Allí estaré dando clases de Yoga Dinámico y masajes. Para informarse puedes llamar al 963423802 ó 675747541

En la zona del Ayuntamiento está el spa Calma que también organiza clases de yoga que impartiré. Consulta por los horarios al 96 394 10 69

También en la calle Salamanca se encuentra Amparo, un estudio de pilates que está incorporando el yoga a sus actividades y tengo el gusto de ser quien imparta esas clases. Para informes está disponible el teléfono 963815677

Ojalá que puedas aprovechar esta información para que alcances el objetivo primero de incorporar la práctica del yoga a tu vida. Om shanti.

Yoga y terapia

2009-06-26T11:47:00.008+02:00

La gran cantidad de efectos que produce la práctica del yoga sobre el cuerpo humano conduce al practicante a un estado de sanidad integral surgido de su propio equilibrio y buen funcionamiento de los distintos componentes del ser.

La Yogaterapia es una práctica que utiliza las técnicas de yoga para lograr efectos que ayuden a alcanzar este equilibrio.

A través de esta práctica se puede alcanzar un mejor estado general del cuerpo, prestando especial atención a los dolores que nos indican las zonas en las que la energía no fluye como es debido. Esta práctica actúa fuertemente sobre el cuerpo energético.

La utilización de asanas, masajes, series de práctica activas o pasivas, pranayama, meditación, etc., permiten que la sesión de yogaterapia tenga un formato específico para la necesidad de cada ser, haciendo de esta técnica milenaria una excelente vía para la sanación y la búsqueda del propio equilibrio.

En este sentido la asistencia del profesor de yoga es fundamental ya que al liberarnos de la preocupación y de la atención que pueda causarnos cualquier malestar físico o emocional, podremos transitar un camino de introspección y profundidad con una guía implicada, atenta y externa que nos llevará al mejor puerto posible.

Pranayama

2009-04-15T13:09:00.010+02:00

El Prana es energía.

Esta energía se encuentra en todos lo que Es, manifestada de diferentes maneras. Los cuerpos densos como la materia o los sutiles como el aire tienen su propia relación y contenido de Prana.

El prana también reside en el ser humano, claro está, manifestándose como su propia energía vital e ingresando desde el exterior a través de los alimentos, pero sobre todo del aire que respiramos.

PRANAYAMA: prana + ayama (ayama= control)

Gran parte de los ejercicios de pranayama tiene sus herramientas de ejecución en el aparato respiratorio, pero los efectos que causan estos ejercicios -realizados con los músculos, conductos y receptores relacionados con aparato respiratorio- van más allá de este aparato biológico que se utiliza sobre todo como puerta de acceso y vía de comunicación entre la energía universal y nuestro cuerpo sutil o energético.

Por lo tanto las funciones de pranayama son la captación, la acumulación y el control consciente de las energías vitales pránicas en nuestro cuerpo, algo que va mucho más allá de unos “ejercicios respiratorios” y contiene las claves para conocer y utilizar de la mejor manera los canales de energía (nadis) que recorren todo el cuerpo humano en forma sutil.

Pranayama nos permite obtener muchos otros beneficios como el aumento del volumen respiratorio, lo que nos permite obtener mayores cantidades de oxígeno del aire, la limpieza del aparato respiratorio, la expulsión de CO2 de nuestro organismo, el mejoramiento de la oxigenación de la sangre, etc.

Esta disciplina dentro del yoga tiene una gran importancia ya que incorporada a la práctica diaria y utilizada durante toda la sesión, permite una obtención de beneficios de cada asana que resultan inmejorables.

Calmar la mente.

Uno de los métodos para silenciar la inquieta mente es el la respiración consciente. La respiración es controlada por el sistema nervioso. En yoga se utiliza el camino inverso, partiendo de la manifestación hasta llegar a la raíz. Por lo tanto, si controlamos la respiración llegaremos a controlar el sistema nervioso y le daremos a la mente unos parámetros diferentes a los que ella por sí sola propone, conduciéndola amablemente al silencio, mientras obtenemos todos los beneficios del pranayama a nivel energético permaneciendo atentos a nuestro microcosmos.

Suryanamaskar (Surya=sol; Namaskar=saludo: Saludo al Sol)

2009-03-30T16:51:00.005+02:00

El Saludo al sol constituye siempre la preparación ideal para la serie de asanas: calienta los músculos y los condiciona con miras a su estiramiento durante las posturas, y constituye un precioso ejercicio para el occidental, con demasiada frecuencia un sedentario que no tiene casi ocasión de hacer trabajar la musculatura.

Esta combinación de asanas constituye un ejercicio completo y puede ser ejecutada fuera de la sesión diaria de asanas, por cualquier persona y en un espacio reducido. La práctica de Suryanamaskar sostenida en el tiempo ofrece una enorme cantidad de beneficios en diferentes niveles de nuestro ser.

Universo interior

Exteriormente suryanamaskar se parece mucho a la gimnasia, y sin embargo, desde el punto de vista de la actitud interior existe una gran diferencia. La gimnasia y los deportes son actividades físicas extravertidas, orientadas hacia el mundo exterior, en tanto que el yoga comunica al practicante con su universo exterior.Una vez asimilada la técnica, el adepto apartará la atención de la ejecución material del ejercicio para interiorizarse en su cuerpo, para sentir el movimiento de la columna vertebral, su aliento y estar presente en su universo físico.

Ritmo

El saludo al sol tiene una característica importante a destacar que es el ritmo. Desde el comienzo, en su aprendizaje, puede ser practicado deteniéndose en cada movimiento para luego ser concatenados los unos con los otros. Una vez internalizado el movimiento se propone una aceleración del ritmo, hasta llegar a practicar los 12 movimientos que lo componen en 20 segundo, del que se obtendrá todos los beneficios de esta serie.

Diferentes formas y estilos

Si bien la forma más conocida del Saludo al sol es la difundida por todos los rincones de occidente a partir de la serie practicada por Swami Sivananda en Rishikesh, existen muchas formas y variantes, aunque el objetivo sea siempre el mismo y la mayor o menor complejidad apunte a profundizar sus efectos en el practicante. Cierto es que en los tiempos que corren se buscan variaciones y propuestas creativas. Sin dudas el yoga las ofrece, pero se puede echar mano de ellas en la medida que el practicante profundice en la práctica.

Beneficios

Como todo en yoga, cuando se habla de beneficios, se tiene en cuenta la práctica a consciencia y la entrega. En mayor o menor medida se obtendrán beneficios de cualquier asana o serie de asanas, pero cuanto más se profundice mejores y mayores serán los resultados que se obtendrán.

Entre los múltiples beneficios que ofrece la práctica de Suryanamaskar podemos destacar varios:

• Tonifica el sistema digestivo dilatando y comprimiendo sucesivamente el abdomen; proporciona un masaje en las vísceras; activa la digestión, elimina el estreñimiento, evita la dispepsia. Refuerza el cinturón abdominal y mantiene así los órganos en su lugar.

• Ventila los pulmones a fondo, oxigena la sangre y desintoxica, gracias a la expulsión masiva de CO2 y otros contaminantes.

• Aumenta la actividad cardiaca y la irrigación sanguínea de todo el organismo.

• Tonifica el sistema nervioso gracias a las elongaciones sucesivas de la columna vertebral.

• Estimula y normaliza la actividad de las glándulas endócrinas.

• Refresca y satina la epidermis.

• Mejora la musculatura de todo el cuerpo: cuello, hombros, brazos, muñecas, dedos, espalda, riñones, cinturón abdominal, muslos, pantorrillas, tobillos, etc. Suprime los barriletes adiposos, especialmente la grasa “de lujo” del abdomen, caderas, muslos, cuello y mentón. Aumenta la inmunidad a las enfermedades reforzando el terreno.

Practica Yoga

2009-03-20T15:14:00.002+01:00

Cuando uno toma consciencia del funcionamiento de las cosas se instala en la nueva realidad convirtiendo el hecho descubierto o aprehendido en algo normal para la vida cotidiana. Esto me ocurre con las señales de mi cuerpo, con los mensajes que salen de mis diferentes niveles de existencia para ser decodificados luego por mi mente transformándose entonces en hechos o situaciones con nombres conocidos.

Es así que cuando transito los días voy conviviendo con mis sentidos, mis sentimientos, mis dolorcitos o dolores, mis alivios, mis crecimientos, mis aprendizajes, etc. Pero en un espacio total que va mucho más allá de lo intelectual.

Esto ocurre desde hace mucho tiempo, desde que comencé a practicar yoga y meditación, con sus altibajos, con sus matices, y se ha vuelto algo normal. Pero, como siempre ocurre, las conversaciones con los que nos rodean nos muestran otras realidades y quizá, como me pasó hace poco, nos recuerdan lo que por allí olvidamos por haber desaparecido para nosotros.

Durante las últimas semanas he tenido la oportunidad de conversar con personas que, lejos de ser insensibles o tontas, viven una realidad de mucho esfuerzo puesto en el hecho de la supervivencia en nuestra sociedad, quedándoles poco espacio para la consciencia de lo importante que es cuidar del cuerpo o priorizar las señales que éste nos envía, como los dolores.

Con pocos días de diferencia escuché la frase “tengo la espalda destrozada, pero no puedo quedarme en casa, tengo que salir a trabajar” ó “no tengo tiempo para hacer algo que me alivie” Estos amigos, con quienes he sostenido interesantes conversaciones, sufren, como sufren miles de personas, de una carga física, psíquica y emocional profunda, además de stress, mala postura corporal o sedentarismo alojado en varias partes de su cuerpo.

Una columna vertebral sana es fundamental para una vida saludable, incluso para poder disfrutar de las bondades de tener un buen empleo con su correspondiente beneficio material. Pero ocurre que ir detrás del dinero genera muchas veces el olvido de que estamos conformados por diferentes elementos, entre ellos, uno muy importante: un cuerpo biológico que hay que cuidar.

El primer eslabón de la cadena somos nosotros y si no somos capaces de amarnos, cuidarnos, respetarnos, difícilmente podremos hacerlo luego con los demás. Una columna vertebral rígida o deshidratada nos impedirá fluir con lo que ocurre a nuestro alrededor -a veces comprender y tolerar- y bloqueará nuestra energía vital en varias partes del cuerpo. El dolor es la señal que algo anda mal.

Por eso mi reflexión parte del comentario que me tocó escuchar reiteradamente en estos días, del sufrimiento surgido del olvido de la existencia, del descuido de aspectos tan esenciales como mantener una buena salud en nuestras partes vitales.

Y claro… siempre pienso… y luego digo: “practica Yoga”

Libro de Yoga corregido por Swami Maitreyananda

2009-03-09T13:03:00.003+01:00

Está disponible en Internet el Web Site de la nueva versión del libro corregido por Swami Maitreyananda.

Este interesante libro ofrece una completa visión de los conceptos que fundamentan el método de enseñanza de la Escuela Internacional de Yoga y sirve tambén como guía del curso de formación que da la escuela.

http://www.librodeyoga.com.ar/

Beneficios del Yoga

2008-12-08T20:09:00.022+01:00

La práctica del Yoga aporta beneficios en diferentes áreas del ser humano. Tres son las básicas: Física, Mental y Espiritual (o energética).

Incorporar el Yoga a la vida cotidiana permite obtener diferentes beneficios que ayudan a lograr un mayor bienestar, pudiendo realizar las mismas actividades diarias, pero disfrutando más de la vida y rindiendo mejor en todas ellas y en las relaciones personales. Lograr serenidad, centrarse en la propia forma de vivir la vida, mejorar el estado físico y acceder a un estado de prevención en la salud, adquiriendo un mayor estado de sanidad.

Permitir que de apoco ingrese a el Yoga a la vida ayuda a mantener a raya el stress, las enfermedades y mucho dolor sin sentido surgido de la falta de consciencia de quienes somos y lo que sentimos.

Yoga Integral en la tradición de Swami Maitreyanda

2008-12-07T15:13:00.003+01:00

El método creado por Swami Maitreyananda (Yogachayra Dr. Estévez Griego) se basa en un sistema único de contraposturas con diferentes objetivos.

Cada postura de Yoga tiene en su método una contrapostura diferente que puede ser, según su objetivo: contrapostura orgánica, muscular, energética, esquelética, circulatoria o de chakras.

Estas seis contraposturas garantizan el efecto contrario entre una y otra postura permitiendo liberar la energía del ser humano, obrando a un mismo tiempo sobre el cuerpo, mente y espíritu del individuo.

El maestro generó una síntesis única de todos los métodos existentes de contraposturas y posturas compensatorias que permite a los profesores de Yoga establecer la utilización de cada una, según el método de Yoga que vayan a trabajar, con una exactitud y precisión milimétrica.

El maestro creó, además, cinco posiciones de tronco, piernas, brazos, dedos, cara y cuello para cada postura.

Además de esto creó la nomenclatura internacional de posturas parciales o que nominan una parte del cuerpo humano, creando así una clasificación perfecta de 20 posturas de piernas, 20 de brazos, 20 de manos, 20 de cara, 10 de cuello y 10 de pie que se integran a las posturas globales o totales que involucran al cuerpo humano en su conjunto.

Para permitir un verdadero trabajo integral, el maestro diseñó y clasificó unos 40 saludos o ejercicios dinámicos de Yoga que poseen cada uno su kramaji o serie con variantes para principiantes, nivel medio y avanzados.

A su vez cada serie posee una secuencia dinámica, otra estática y una rítmica que puede ser aplicada según los practicantes y el objetivo de la clase. A las clásicas posturas de alineación recta y a las torsiones, el maestro incluyó el principio de lateralidad de la Yogaterapia y el principio de asimetría, lo que constituyó una verdadera revolución del Yoga.

Sus clases se caracterizan por que un profesor elige uno de sus 40 saludos o ejercicios secuenciados de Yoga antes de la serie de asanas sin repetir tediosamente el Saludo al Sol. La serie contiene luego posturas, pranayama, concentración mental, posturas espirituales que trabajan los chakras, la relajación y el centro de mantras y música Yoga que permite elevar el espíritu del ser humano.

En lo corporal el maestro permitió que se trabaje no sólo las piernas y el tronco sino las manos, los brazos, la cabeza y el cuello olvidados por otras metodologías de Yoga que se parcializaron en un sector corporal dejando fuera otros que forman parte del cuerpo humano y que también requieren de atención y cuidado.

Su método de trabajo se considera uno de los mejores en el mundo por su síntesis y por su exactitud en la práctica. Al aplicar los sistemas de contraposturas que existen en Yoga, enseñados por Swami Maitreyandanda, se puede movilizar la energía que contienen los músculos, articulaciones y órganos, permitiendo que fluya en diferentes formas y consiguiendo así la armonía.

Fragmento del artículo publicado en la Revista Yoga Integral Nº86

Tipos de Yoga

2008-12-07T15:06:00.001+01:00

El Yoga como ciencia, arte y filosofía de vida se divide en diferentes métodos compuestos por diversas técnicas de Yoga. Cada método utiliza o elige diferentes técnicas que son medios para llegar al Samadhi (estado espiritual de integración al propio Ser y al Todo), fin último del Yoga.

Un método de Yoga es un conjunto de técnicas transmitidas por generaciones milenarias de maestro a discípulo. Los métodos no tienen sólo técnicas diferentes sino que un método compuesto por las mismas técnicas durante siglos tiene a su vez diferente estilos. Método de Yoga es un conjunto de técnicas que conducen al Samadhi.

El estilo no es un método en sí mismo si no la forma establecida por un maestro con linaje para transmitir las enseñanzas de su método.

Escuela de Yoga es un grupo de personas que siguen a uno o varios maestros que practican un método de Yoga o varios con determinados estilos.

Método: Hatha YogaEstilos de Hatha Yoga: Shadanga Yoga (de Goraksha Nath), Sapta Yoga (de Geranda), Iyengar Yoga (B.K.S Iyengar), Power Yoga (estilo dinámico).

Método: Purna Yoga o Yoga Integral de Sri AurobindoEstilos de Yoga integral de Sri Aurobindo: Yoga de Síntesis (también llamado Yoga Integral) de Swami Sivananda, el Yoga Integral de Swami Satchidananda (discípulo de los anteriores), Purna Yoga Integral de Swami Maitreyananda

Método: Ashtanga Yoga (de Patanjali)Estilo de Ashtanga Yoga: Ashtanga Vinyasa Yoga (Sri K. Pattabhi Jois), Vinyasa Ashtanga (BNS Iyengar)

Fuente: extracto del artículo publicado por Swami Maitreyananda en la Revista Yoga Integral Nº80